[...] odczyty z tanity są zakłócone przez IF oraz przez dość różnorodne podejście do miski obecnie, także na odczyty z tanity patrzę tak z mocno przymrużonymi oczami lustro? nie ma tragedii, szału też nie ma zmierza to wszystko w dobrym kierunku, ale bardzo powoli, muszę się spiąć i polecieć mocniej bo czołówka ucieka (Kerard) tyły doganiają (Rafał)
Szukasz ciągle wymówek zamiast rozwiązań, ja pracuje częsgto 8 -22 i mam czas ugotować posiłki na cały dzień i jem zimne, kwestia przyzwyczajenia. Wszystko zależne od priorytetów, odżywianie stanowi o twoim zdrowiu, a to ono podobno jest najważniejsze, wygląd to efekt uboczny tego
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chyba zalany dodałem chyba gdyz niedawno schudłam 30 kg i wydaje mi się ze to jest skóra razem z tłuszczem.W załączniku dodaje zdjęcie prosze o pomoc I Dodam że po skłonie wszystko wisi /SFD/Images/2016/1/22/43d06ac23f514b22b41827f1a9d3745a.jpg Zmieniony przez - To.Ja w dniu 2016-01-22 07:20:19 Zmieniony przez - To.Ja w dniu 2016-01-22 [...]
[...] i tak już zabójczą grę stójkową. Choć widziałem, że wziął się ostro za grappling, więc może jeszcze stanie się pełnowartościowym zawodnikiem mieszanych sztuk walki. Mimo wszystko na ten moment do poziomu zapasów i BJJ Anjosa mu daleko więc moim faworytem jest Brazylijczyk. Po tym jednak co stało się z Aldo nigdy juz nie skreślę Conora. [...]
[...] gotowaniem to ciezko, bo kiedy? O 22 po 12 godzinach roboty i silowni? Jak juz to i tak bym zimne jadl bo mikro nie ma, ani nie ma nikt w sklepie obok. Nic innego nie zostaje wiec chyba trzeba sprobowac gotowac na zapas. Eh. Jak ja tesknie za czasami gimnazjum i szkoly sredniej. Wtedy czlowiek mial czas na wszystko. Wtedy czlowiek wazyl 85kg :/
Pomimo później godziny, uzupełniam kolejny trening -thruster x6 -zarzut x6 -high pull x6 -deadlift x6 -sprawle x8 Wszystko wykonane w 5 rundach z obciążeniem, które miałem założyć w lutym, tj. 50kg. Czułem się na siłach, więc postanowiłem spróbować i się udało :-) magiczne 50kg znalazło się na sztandze i dałem radę. Jedynym zaskoczeniem jest to, [...]
Podobno i siłowe i hipertroficzne zarazem. MaGor pisze o hipertrofii, znaczy, że jeszcze nie wszystko stracone i może się nawróci na naszą (jedynie słuszną) drogę :-D
[...] tak jeździ bo mają na to wy#ebane, jak na całą resztę. Taki kraj. Ale nie na moje nerwy. Na drodze, w pracy, na siłowni, w sklepie - kto Dłużej pobyl w Irlandii wie o czym piszę. Wywalone na wszystko, byle im było dobrze. I chyba hasło narodowe : Dont panic! Takim trzeba się już urodzić. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-21 23:41:52
Jak chcesz mieć wszystko rozplanowane z ilością serii i powtórzeń, to poczytaj o HST. Podstawą jest dieta, a nie "jedzenie jak najwięcej". Wiem co mówię, bo 10 lat temu ważyłem 60 kg przy 185. Żadnej kreatyny na początek! Zrób przynajmniej 5 kg, wtedy wrzucisz kreatynę.
[...] tkwi problem. Kiedy staram się budować masę mięśniową, to przy zbyt małej ilości kalorii nic nie idzie, a kiedy trochę dodam, powiedzmy jestem na poziomie 3800-4000 to wszystko idzie w bęben. Ale nie, że odkłada się tłuszcz czy coś tylko jakby żarcie nie nadąża się trawić. Wystarczy, że przez 3 dni utnę kalorie do powiedzmy 3000, a brzuch [...]
Zaraz zagryzę grapefruita i kładę się do wyrka z książką. Koniec końców poszło 300 Maxwella. Normalnie, ale czas lepszy o 6 minut od tego z 11 stycznia. Zastrzeżenia: Cossack Curl - daleko, daleko od poprawnego wykonania, ale lepiej niż kiedyś. Deck Squat - przez nogę i "odwrotnie". Moja zmora od zawsze. Crush Push-Ups - musiałem zapomnieć. Może [...]
xzaar zastosuj metode parillo , jest najlepsza. jak cos na poprzedniej stronie jest moj wpis, jak chcesz mozesz go przeczytac i cos doradzic. ;p Najpierw musisz precyzyjnie odpowiedziec na moje pytanie ;) Pytalem o ilosc tluszczu w kilogramach, a Ty podales mi w procentach, nie podajac ogolnej masy ciala. Za malo danych wejsciowych. Zemsta fizyka [...]
[...] jazdę. Opis serii: 1 do 3 serii to prawie rozgrzewka, tutaj coś strzyknie tam się dociągnie ale jest coraz lepiej z serii na serię 4-6 jest fajnie, ciężar jest leciutki wszystko działa jak w fajnie naoliwionej maszynie; 7 coś skrzypi w biodrze i kolanie, 8-9 nagle jakoś ciężko się zrobiło, 10 - starałem się dopiąć każde powtórzenie tak [...]
[...] mnie 'o widzę, że też nie masz dziś weny i już idziesz', a ja mówię, że skończyłam już to idę (wchodziłyśmy w tym samym czasie, byłam godzinę i jakieś 10 min) i że zrobiłam wszystko co miałam, a ona powiedziała, że zrobiła 1/10 swoich możliwości :-? niektórzy myślą, że trzeba spędzać na siłce minimum 2 godziny, żeby coś z tego było.... takie [...]
[...] który po pewnych zmianach zaakceptowaliscie.Po miesiącu ćwiczeń chciałbym przedstawić wam nową konfiguracje tego planu (wnioskując się na tym co mi się podoba itp) oraz wszystko dokładniej opisać ponieważ mam już zamiar przestrzegać tego w 100% i zacząć ostro pracować. Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 [...]
[...] łatwiej będzie Ci budować czystą masę mięśniową jeśli zredukujesz tkankę tłuszczową, aczkolwiek wstaw zdjęcie, wtedy będzie można klarowniej ustosunkować się do Twojej wypowiedzi. Wszelkie suplementy i odżywki to zbędne dodatki w obecnej sytuacji. Opcjonalnie witaminy i minerały + kwasy tłuszczowe. Nade wszystko zadbaj o adekwatne żywienie.
[...] ze sztanga 3s -30-35 kg - wykroki z hantlami lub sztanga 3s – po 5 kg na reke -suwnica-45 kg Tricepsy: -Prostowanie ramion na linkach stojąc-3s 7,5 kg Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s- 10 kg Brzuch: -Skłony na maszynie-3 s 30 kg -Nozyce wprost i bokiem Licze na pomoc w diecie i treningu o to głównie mi chodzilo czy wszystko robie ok?
[...] Zacząłem od: 0,5cm Mix Testa Cyber czyli 200mg E3D 75mg NPP Genamed E3D 0,5cm Prop Genamed E3D Po 6 dniach NPP zwiekszylem do 100mg E3D Mix I Prop bez zmian. Odkąd to wszystko zacząłem fajka jest miękka jak nigdy , podczas stosunku bardzo słabo staje lub flaki... No ja perdolę takiej tragedii to ja nie miałem. Cały czas leci Exe pół tabsa [...]
[...] Więc wysrywasz niż przyswajasz. To taka bardzo żelazna reguła, która jednocześnie nie oznacza, że jak nie możesz się załatwić przez wiele dni to znaczy, że przyswajasz wszystko, bo układ pokarmowy może być zblokowany i pod wpływem głupiej diety trwasz w zatwardzeniu. Jeśli za bardzo się obżerasz a przy tym jesteś słaby i nosisz zbyt dużo [...]
[...] - powiększysz objętość tkanki tłuszczowej. Problem tkwi w tym, że ludzie boją się smażyć na dużej ilości tłuszczu, boją się zjadać innych źródeł tłuszczów w ciut większej ilości. Tego uczy dieta niskotłuszczowa, jednak nie znaczy, że jest to dobre. Dziś dzień bez treningu pierwszy posiłek o 12, drugi o 19-20 i wszystko. dużo tłuszczu, warzyw.
Dziennik Kuby vol. 2
